Untuk Menjaga Kesehatan Mental Selama Pandemi, Apa Saja yang Harus Dilakukan?
Kondisi saat pandemi menuntut orang untuk memahami bagaimana menjaga kesehatan mental selama pandemi. Pasalnya banyak hal yang berubah juga terjadi di masa pandemi, mulai dari krisis kesehatan, krisis ekonomi dan lainnya. Ada banyak alternatif yang bisa dilakukan dan penting dijalankan agar kehidupan tetap berjalan lebih baik.
1. Menjaga Kesehatan Tubuh Dengan Baik
Saat pandemi, penting bagi setiap orang untuk memperhatikan kesehatan tubuhnya secara baik. Pasalnya jika imunitas tubuh menjadi baik maka bisa memberikan kondisi yang sehat dan tidak mudah stres. Kesehatan juga menjadi bagian penting untuk menghadapi wabah yang terjadi di masa pandemi.
Cobalah menjaga tubuh yang sehat juga kuat, dengan menjalankan olahraga yang teratur. Bisa juga dengan mengimbangi diri untuk memakan makanan yang sehat juga bergizi. Dengan begitu tubuh akan lebih bugar, sehat dan berpengaruh pada pikiran juga jiwa yang kuat secara mental.
2. Menyibukkan Diri Dengan Kegiatan Bermanfaat
Guna menjaga kesehatan mental selama pandemi yaitu dengan menyibukkan diri sendiri. Banyak kegiatan yang bisa dilakukan baik di dalam rumah maupun yang bisa terlaksana di luar rumah. Mengingat kegiatan yang dijalankan, apapun bentuknya bisa menciptakan pemikiran yang sehat.
Dengan menyibukkan diri pula, akan lebih fokus pada hal yang bermanfaat dan bisa membuang pikiran negatif. Pasalnya jika pikiran negatif tidak bisa diantisipasi, lama kelamaan justru jadi pemicu buruknya mental. Bahkan bisa mengganggu kesehatan tubuh secara fisik dan imunitas menurun.
3. Lakukan Interaksi Sosial
Tidak hanya menjaga tubuh secara fisik saja, jika ingin sehat mental saat pandemi seperti ini, cobalah tetap berinteraksi. Melakukan interaksi sosial bisa menjadi bagian dari cara menjaga kesehatan mental saat pandemi. Misalnya tetap melakukan interaksi dengan bicara pada keluarga, teman ataupun rekan kerja akan semakin meningkatkan nilai positif bagi diri sendiri.
Dengan adanya interaksi sosial ini juga bisa menjadi support sistem terbaik yang saat ini dibutuhkan kala pandemi. Pasalnya jika di era pandemi, seseorang merasa terpuruk dan sendirian akan semakin memperburuk keadaan. Jika kesehatan mental terganggu maka bisa jadi berpengaruh pada kesehatan tubuh.
4. Membatasi Penggunaan Media Sosial
Jika ada suatu hal yang mengganggu pikiran biasanya dipengaruhi akibat informasi media sosial. Untuk menjaga kesehatan mental di masa pandemi ini bisa dengan menjalankan batasan pemakaian media sosial. Dengan begitu akan lebih ter-filter dan tidak mengganggu pikirannya tentang kondisi media sosial saat ini.
Keberadaan media sosial memang tidak sepenuhnya buruk, namun tetap saja segala informasi harus disaring dengan baik. Kenapa? Pasalnya informasi hoax kemudian menjadi hal yang dipercaya bisa memicu gangguan kesehatan mental. Itulah kenapa harus mengutamakan pembatasan penggunaan media sosial.
5. Self Talk
Cara berikutnya agar bisa sehat mental, cobalah untuk melakukan self talk. Yaitu cara untuk berbicara dengan diri sendiri agar bisa mampu memahami diri secara tepat. Semakin sering memahami diri sendiri dan menyayangi diri maka mental tetap terjaga dengan baik.
Pasalnya yang hanya mampu mengendalikan diri sendiri, membahagiakan diri sendiri akan menjadi self talk terbaik. Dengan begitu, secara jiwa, diri seseorang lebih sehat dan semakin baik menjalani hari-hari di masa pandemi.
Untuk menjaga kesehatan mental selama pandemi ini harus dilakukan agar secara jiwa dan raga bisa tetap sehat dan bahagia. Pasalnya kesehatan mental ini sangat penting dan berpengaruh pada hidup juga menjadi kekuatan diri. Saat ini dimana pandemi belum usai dan banyak masalah yang harus dihadapi maka sehat fisik saja tidak cukup, juga harus sehat mental.
